Để làm một ly sinh tố táo đúng chuẩn tại nhà giúp giải nhiệt trong những ngày hè oi bức lại là điều không hề dễ dàng. Hôm nay hãy cùng Sube tìm hiểu về các cách để có được một ly sinh tố táo mát lạnh.
I. Sinh tố táo mix với gì? Uống sinh tố táo có tác dụng gì?
Sinh tố táo có thể mix với rất nhiều nguyên liệu khác: sữa chua, hoa quả như xoài, lê, dứa,... , thậm chí là một số loại củ như cà rốt.
Sinh tố táo không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Một số lợi ích mà việc uống sinh tố táo mang tới có thể kể đến như:
- Giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư: Hợp chất triterpenoids của vỏ táo có khả năng ngăn chặn tế bào ung thư.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Mỗi quả táo cung cấp khoảng 4g chất xơ giúp giảm lượng cholesterol xấu rất cần thiết cho cơ thể.
- Bảo vệ não bộ: Táo chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ các tế bào não, tránh tổn thương.
- Một công dụng được các chị em đặc biệt quan tâm đó là làm đẹp da, giúp sạch mụn và trắng hồng tự nhiên.
II. Cách làm sinh tố táo đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức để làm một ly sinh tố táo với sự kết hợp đa dạng các nguyên liệu. Dưới đây Bear Vietnam sẽ giới thiệu tới bạn các cách đơn giản nhất để có được ly sinh tố thơm ngon ngay tại nhà.
1. Sinh tố táo chuối
Sinh tố táo chuối là một sự kết hợp ngọt ngào của chuối, táo, mật ong và sữa. Những nguyên liệu này sẽ mang tới hương vị tinh tế, béo ngậy giúp kích thích vị giác của bạn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Chuối chín: 2 trái.
- Táo tươi: 1 quả.
- Mật ong tùy chỉnh theo khẩu vị.
- Sữa 100 - 150ml sữa. Nếu không có sữa hoặc không thích bạn có thể sử dụng nước thay thế.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Táo bỏ hạt, cắt thành những miếng nhỏ. Bạn có thể giữ lại vỏ nếu muốn. Còn chuối bỏ vỏ rồi chia thành các lát bé.
- Bước 2: Cho chuối, táo, sữa và mật ong vào xay đến khi mịn. Để tiện lợi hơn, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố cầm tay.
- Bước 3: Rót ra ly, trang trí thêm rồi thưởng thức. Bạn có thể thêm chút sữa đặc để tăng vị ngọt của ly sinh tố.
2. Công thức làm sinh tố táo cho bé
Trong táo chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển nhưng quá khó để trẻ ăn. Vì vậy, sinh tố táo sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua khi các mẹ muốn chuẩn bị thức uống cho bé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo xanh/đỏ tùy khẩu vị: 1 quả.
- Sữa tươi không đường: 100ml.
- Mật ong cho theo khẩu vị.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dùng nước muối loãng rửa sạch táo rồi cắt thành các miếng nhỏ.’
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trước đó vào cối rồi xay nhuyễn cho tới khi hỗn hợp mịn.
- Bước 3: Cho thành phẩm ra cốc nhỏ để bé dễ uống. Phần còn lại có thể bảo quản trong tủ hoặc dành cho các thành viên khác trong gia đình.
3. Cách làm sinh tố táo sữa chua
Nếu bạn là một tín đồ của sinh tố sữa chua hãy thử kết hợp ngay cùng với táo. Đây chắc chắn là một thức uống khó có thể bỏ qua.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo tươi 1 quả (Khoảng 90 - 100g).
- Sữa chua không đường/ ít đường: 1 hộp.
- Sữa đặc cho theo khẩu vị.
- Đá bi hoặc đá bào.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dùng nước muối pha loãng rửa sạch táo. Sau đó cắt thành các miếng nhỏ, đừng quên bỏ phần hạt và lõi táo.
- Bước 2: Cho táo, sữa chua, sữa đặc cùng đá bào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Rót thành phẩm ra cốc, trang trí thêm bằng vài lá bạc hà rồi thưởng thức.
4. Công thức làm sinh tố táo xoài
Sinh tố táo xoài sẽ là loại thức uống nhanh chóng và sảng khoái cho bữa sáng bận rộn. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh lượng xoài và táo để cảm nhận rõ được hương vị của nguyên liệu.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Xoài chín: 1 quả.
- Táo đỏ: 1 quả.
- Sữa tươi không đường 20 - 25ml.
- Đá xay, sữa đặc.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Xoài bỏ vỏ và hạt, cắt phần thịt thành các miếng bé. Táo rửa sạch bằng nước muối, bổ làm bốn rồi bỏ hạt.
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp mịn màng.’
- Bước 3: Rót ra ly, trang trí theo sở thích và thưởng thức.
5. Sinh tố táo xanh
Chắc hẳn có rất nhiều người sẽ thích táo xanh hơn so với táo đỏ thông thường. Táo xanh có độ chua cao hơn, giúp kích thích vị giác của bạn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo xanh 1 - 2 quả.
- Sữa tươi không đường: 20 - 25ml.
- Đá xay, sữa đặc.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dùng nước muối loãng rửa sạch táo, bổ thành các miếng nhỏ rồi bỏ hạt.
- Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Rót ra ly, trang trí bằng lá bạc hà rồi thưởng thức.
6. Cách làm sinh tố táo lê cho bé
Nếu muốn thay đổi thực đơn cho bé, bạn có thể thử ngay món sinh tố táo lê. Không chỉ ngon miệng, đây còn là thức uống vô cùng bổ dưỡng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo đỏ tươi: 1 quả.
- Lê tươi: 1 quả.
- Sữa tươi ít đường: 20 - 25ml.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dùng nước muối loãng rửa táo và lê. Sau đó bỏ cả 2 thành các miếng nhỏ, bỏ hạt. Lưu ý nhớ bỏ vỏ lê.
- Bước 2: Sử dụng máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
- Bước 3: Cho thành phẩm ra cốc, sử dụng ống hút để bé dễ uống.
7. Công thức làm sinh tố táo ổi
Sinh tố táo ổi sẽ mang hương bị chua ngọt thơm ngon, cùng 1 chút béo ngậy của sữa đặc. Đây sẽ là thức uống rất thích hợp để giải nhiệt trong ngày hè nóng nực.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo đỏ tươi: 1 quả.
- Ổi tươi: 1 quả.
- Sữa tươi ít đường: 20 - 25ml.
- Sữa đặc và đá bào.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Rửa táo và ổi bằng nước muối loãng. Sau đó bỏ cả 2 thành các miếng nhỏ. Lưu ý bỏ phần lõi của táo.
- Bước 2: Sử dụng máy xay sinh tố, xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn hoàn toàn.
- Bước 3: Cho thành phẩm ra cốc, trang trí theo sở thích và thưởng thức.
8. Sinh tố táo cà chua
Sinh tố táo cà chua có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón. Tuy có rất nhiều công dụng tuyệt vời nhưng cách làm lại vô cùng đơn giản.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo đỏ tươi: 1 quả.
- Cà chua 1 quả (Có thể thay đổi lượng cà chua tùy khẩu vị).
- Sữa chua 1 hộp.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Táo và cà chua rửa sạch, gọt bỏ vỏ, hạt rồi cắt thành các miếng nhỏ.
- Bước 2: Sử dụng máy xay sinh tố xay nhuyễn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị.
- Bước 3: Cho thành phẩm ra ly, thêm đá và thưởng thức.
9. Cách làm sinh tố táo cam
Sinh tố táo cam có rất nhiều dưỡng chất tốt cho da. Đây chắc chắn là bí quyết tuyệt vời cho chị em phụ nữ để bảo vệ làn da.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo đỏ tươi: 1 quả.
- Cam 1 quả (Có thể thay đổi lượng cam tùy theo khẩu vị của bạn).
- Sữa chua 1 hộp.
- Sữa đặc và đá bi.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Táo rửa sạch, gọt bỏ vỏ, hạt rồi cắt thành các miếng nhỏ.
- Bước 2: Vắt cam lấy nước.
- Bước 2: Sử dụng máy xay sinh tố xay nhuyễn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị.
- Bước 3: Cho thành phẩm ra ly, thêm đá rồi trang trí và thưởng thức.
10. Công thức làm sinh tố táo cà rốt
Sinh tố táo cà rốt vừa có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ cho cơ thể. Đây cũng vừa là thức uống để giảm cân dành cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng nhưng vẫn cần bổ sung đủ lượng chất.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Cà rốt: ½ củ.
- Táo đỏ: 1 quả.
- Sữa tươi không đường 20 - 25ml.
- Đá xay, sữa đặc.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Táo rửa sạch bằng nước muối, bổ làm bốn rồi bỏ hạt.
- Bước 2: Cà rốt cạo sạch vỏ, chia thành các miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Bước 3: Rót ra ly, trang trí theo sở thích và thưởng thức.
Trên đây, Sube đã chia sẻ tới bạn những công thức sinh tố táo dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm những lựa chọn cho bản thân và gia đình trong những ngày hè nóng nực.